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散步是世界上最好的运动

点击量:   时间:2017-07-19 01:07:01

久坐不动的人会变得肌肉松弛和肥胖,导致许多疾病世界卫生组织指出,步行是世界上最好的运动因为人类已经进化了300万年,从枷锁到人类,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果在自然界中,人是唯一两条腿走路的动物现代人的解剖学和生理结构最适合走路散步是人类最自然的运动我们的卫生学家也提出“没有办法去”,并且长期坚持走路,健身和保健的功效并不比武术差有些人鄙视步行锻炼的效果,他们认为只有出汗,出汗和剧烈运动才能有健身的好处事实上,过度剧烈的运动在医学中被称为“无氧代谢”并非如此,并且它或多或少地对生物体有害根据美国斯坦福大学的研究报告,坚持长期缓慢运动远比短期剧烈运动更有效散步有助于增强心肌功能,有助于控制血糖,降低坏胆固醇,恢复硬化血管的弹性,促进新陈代谢,增强免疫力全年持续行走也有助于释放体内的化学物质,这不仅可以使人快乐,还可以预防阿尔茨海默病步行必需品:步行时间不少于半小时,距离不小于3公里身体健康的年轻人每秒可达到两步的步伐;慢性病患者和老年人应该每步一步或每分钟80步步行运动应避免穿紧身衣,避免在黑暗,浓雾和空气中进行综合中国新闻网,